マリッジブルーとは？なりやすい人の特徴と対処法

マリッジブルーとは？心のサイン

マリッジブルーとは、結婚を控えた人が感じる不安や憂鬱な心理状態を指します。特に女性に多く、結婚準備のストレスや将来への不安が原因で生じます。2023年のリクルートブライダル総研の調査によると、結婚予定者の約30%がマリッジブルーを経験し、女性の割合が男性の2倍でした（出典：リクルートブライダル総研「結婚準備調査2023」）。症状には、気分が落ち込む、結婚への迷い、パートナーへの不信感などが含まれます。多くの人が「幸せなはずなのに気持ちが沈む」と戸惑いますが、それは結婚という人生の大きな節目に対して心が揺れている正常な反応です。マリッジブルーは「逃げたい」気持ちだけではなく、「本当にこれでよかったのか」と自分の人生を見つめ直すきっかけでもあります。

マリッジブルーになりやすい人の特徴

マリッジブルーになりやすい人には、いくつかの共通点があります。たとえば、世間の期待に応えようと無意識に頑張りすぎている人は、結婚に対して理想や責任を抱きすぎてしまい、自分の気持ちが後回しになっていることも珍しくありません。また、交際中に不安や違和感を感じても言えずにきた人は、結婚という現実が目前に迫ったときに一気に感情があふれ、マリッジブルーとして表れることがあります。以下の特徴に自分が当てはまるかを見つめ直すことは、早めの対処にもつながります。

マリッジブルーが生まれる原因と背景｜実際に問題を抱えている方の声

マリッジブルーが生まれる原因と背景とは？

マリッジブルーは、結婚に対する理想と現実のギャップから生まれることが多くあります。環境の変化、家族との関係、経済的な不安、相手との価値観の違いなどが重なり、心が揺らぎやすくなるのです。また、周囲の「幸せで当たり前」という期待が、プレッシャーとなって不安を深めてしまうケースも見られます。それでは、実際にご相談いただいた方の声をもとに事例をあげてみましょう。

自分でできるマリッジブルーへの対処法

マリッジブルーは「なくす」よりも「上手に付き合う」ことが大切です。マリッジブルーの根本にある原因に向き合い、不安や迷いを否定せずに自分の気持ちに優しく対処することが、落ち着いた判断と前向きな気持ちにつながっていきます。以下の対処法をヒントに、心の整理を始めてみてください。

• 気持ちをノートに書き出す　モヤモヤした感情を言葉にすると、自分の本音が見えやすくなります。

• 信頼できる人に話す　家族や友人など、否定せず聞いてくれる人に打ち明けるだけでも安心できます。

• 「結婚＝正解」という思い込みを見直す　自分にとって本当に大切なことは何かを、価値観レベルで見つめ直します。

• 彼との会話を避けない　相手に不安を見せるのは勇気が要りますが、結婚後の関係づくりの土台になります。

• 日常から少し離れてみる　忙しさやプレッシャーから距離を置くと、冷静な視点を取り戻しやすくなります。

心と向き合うチェックリスト

マリッジブルーを乗り越えるためには、自分の感情を整理する時間が欠かせません。誰かの言葉ではなく、自分の内側にある「本当の気持ち」を静かに見つめることが有効な対処法であり、納得のいく決断への第一歩です。以下のチェックリストを使って、あなたの心に耳を傾けてみてください。このチェックリストは、一人でじっくり向き合いたいときにも、信頼できる人と一緒に話す際のきっかけとしても活用できます。

• この不安は“相手”に対して？それとも“環境”に対して？
  →　迷いの原因が人に向いているのか、状況に向いているのかを分けて考えます。

• 今、何に一番プレッシャーを感じている？
  →　家族、結婚式、仕事など、心の負担を具体的に言語化してみましょう。

• 誰にも言えずに我慢している気持ちはある？
  →　表には出していないけれど、抱えている本音があるかを確認します。

• 結婚後の生活を想像したとき、楽しみと不安、どちらが強い？
  →　未来を思い描いたときに自然と湧く感情に注目してみましょう。

• 「やめたい」ではなく「立ち止まりたい」だけかもしれない？
  →　感情の勢いではなく、自分の“本音の声”に目を向ける視点を持ちます。

マリッジブルーを放置したまま結婚するリスク

マリッジブルーは「気のせい」で片づけてしまいがちですが、しっかり向き合わないまま結婚すると、後になって心のひずみが大きくなることがあります。特に、マリッジブルーの原因がパートナーにある場合、不安や違和感を無視して対処せずに進んでしまうと、自分自身も相手も苦しめる結果につながるかもしれません。以下のリスクを参考に、自分の心に正直でいることの大切さを感じてみてください。

マリッジブルーに陥った際に使える機関や相談窓口

マリッジブルーに悩んでいても「誰に相談すればいいのか分からない」「周囲には話しづらい」と感じる方は少なくありません。そんなときは、専門の相談窓口や中立的な機関を活用することで、安心して自分の気持ちを整理して対処できます。迷ったときに頼れる場所を知っておくことは、自分を守る大切な一歩です。

相談窓口リスト

マリッジブルーの対処として利用できる探偵調査｜結婚調査が有効な理由

結婚を目前にしたマリッジブルーの原因が、パートナーへの不信感にある場合、自分だけで真実を確かめるのは限界があります。結婚前の関係性を守るためにも、秘密裏にパートナーの情報を収集する必要があります。周囲に気が付かれずに、マリッジブルーの根源にある不安を解消するためには、探偵による結婚調査が有効です。結婚調査は、相手の素行や交友関係、経歴に客観的な事実をもとにアプローチできるため、曖昧な不安を明確にし、納得した上で結婚の判断を下す材料になります。信じたい気持ちと疑いが交錯する中で、冷静に対処する手段として、専門的な調査は安心と決断を後押ししてくれる存在です。

マリッジブルーの対処に対する世間の声

マリッジブルーを乗り越えて幸せな結婚を！

「このまま結婚していいのかな」そんな心の声を、見て見ぬふりしていませんか？マリッジブルーを無理に押し込めて結婚してしまうと、あとから気持ちが追いつかず、心にずっと残ってしまうこともあります。特にパートナーへの不信や違和感があるとき、そのまま対処せず進むことが将来の後悔につながるかもしれません。不安を抱えたまま進むよりも、今こそ立ち止まって自分の気持ちと向き合うことが大切です。私たちは「はじめて専門家に相談するのは不安がある」という方に向けて、無料相談窓口を設けています。客観的な調査を通じて、あなたの心が求めている「確かさ」を手にしませんか？私たちに、そっとお話しください。